Nội dungCách sản xuất granolaCách ăn uống granola kết quả cho từng đối tượngCách sản xuất granola cùng các món ăn uống kèm

Granola là 1 loại lương thực được người Mỹ yêu chuộng và thường áp dụng vào bữa ăn sáng. Vào granola là tất cả hổn hợp nhiều nhiều loại thực phẩm không giống nhau, chúng chứa hàm lượng bổ dưỡng cao, vô cùng tốt cho sức khỏe. Bây giờ Nut Garden đã gửi đến chúng ta đọc cách chế tao và cách ăn granola thêm phần thơm ngon với hấp dẫn. Những cùng xem thêm qua nội dung bài viết bên bên dưới nhé!

Cách chế tao granola

Cách chế biến tương tự như cách nạp năng lượng granola vô cùng đơn giản dễ dàng và nhanh gọn. Chúng ta chỉ bắt buộc trộn những nguyên liệu như yến mạch, các loại phân tử dinh dưỡng, những loại hoa trái khô cùng rất mật ong rồi rang nóng dần lên và cần sử dụng kết hợp với sữa, trái cây tươi hoặc sữa chua…. Sau đây Nut Garden vẫn giới thiệu cho mình những cách bào chế granola.

Bạn đang xem: Cách nấu Granola như thế nào


https://dauanrongthieng.vn/wp-content/uploads/2022/04/Cach-che-bien-granola.mp4

1. Biện pháp trộn granola cùng mật ong

Granola ăn cùng mật ong không chỉ là vô thuộc ngon miệng cơ mà còn đem đến giá trị bồi bổ cao, không dừng lại ở đó cách làm cho cũng vô cùng đơn giản dễ dàng nữa. Dưới đây sẽ là phương pháp làm xin mời các bạn cùng tìm hiểu thêm qua

Nguyên liệu:

100ml mật ong200g yến mạchcác nhiều loại trái cây sấy khô½ thìa coffe muối30ml dầu ô liu 

Cách làm:

Bước 1: Làm lạnh lò nướng, trải giấy nướng bánh vào khay nướngBước 2:  Cho dầu ô liu, granola, mật ong, muối bột đã chuẩn bị ở trên trộn rất nhiều lại với nhau.Bước 3: Cho tất cả hổn hợp trên vào lò nướng, cùng nướng trong khoảng thời hạn 5 phútBước 4: lấy granola đang nướng chín thoát ra khỏi lò nướng, nhằm nguội là có thể dùng được.
*
Trộn granola với mật ong

2. Cách chế biến granola socola đến trẻ em 

Granola socola là 1 trong món ăn không những không thiếu thốn dinh dưỡng cho bữa tiệc sáng mà còn khá lý tưởng mang đến những bữa ăn vặt của con trẻ em. Dưới đấy là cách chế tao granola mang lại trẻ em.

Nguyên liệu:

1 chén bát yến mạch xay nhuyễn½ chén sữa dừa không đường100 gram bột ca cao100 ml mật ong200 gram socola300 gram bơ

Cách làm:

Bước 1: Trộn các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên mang lại các vật liệu sánh lại cùng với nhauBước 2: làm nóng khay nướng và cho hỗn hợp trên vào khay sao để cho mỏng cùng đều. Tiếp nối cho vào lò vi sóng bật chế độ nướng ở 150 độ C.Bước 3: Nướng láo hợp khoảng chừng 30phut. Chú ý nên hòn đảo mặt hay xuyên.
*
Chế biến hóa granola mang lại trẻ em

3. Chế biến granola cho tất cả những người ăn kiêng

Granola là một trong những món nạp năng lượng vô cùng quen thuộc với những người ăn kiêng giảm cân. Không những giúp sút cân tác dụng mà còn bổ sung cập nhật dinh dưỡng đầy đủ, dường như cũng hết sức tiết kiệm thời gian nữa. Sau đây là cách sản xuất granola cho người ăn kiêng

Nguyên liệu:

300 gram granola1 hũ sữa chua không đường100 gram hoa trái ( tùy thuộc vào sở thích)

Cách làm:

Bước 1: Cắt trái cây cùng rửa sạch, cắt miếng nhỏ dại tầm 3cm. Mang lại granola vào 1 dòng tô, tiếp đến cho sữa chua vào.Bước 2: Tiếp đến mang đến trái cây đã chuẩn bị lên bên trên là rất có thể dùng được.

Ăn granola phù hợp với đa số ai

Trong granola có chứa đựng nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho cơ thể họ như protein, hóa học xơ và những nhóm vi-ta-min như A, E, C, B6… và các khoáng chất khác. Bởi vì thế nhưng granola cân xứng với đại nhiều phần người cần sử dụng từ trẻ con em cho tới người cao tuổi, từ bỏ phụ nữ cho tới nam giới, nhất là những fan đang dùng đồ chay cần bổ sung dưỡng chất hoặc gần như ai theo cơ chế giảm cân. Liên tục hãy cùng mày mò cách sử dụng granola dành cho từng đối tượng người tiêu dùng nhé!

Tham khảo bài xích viết: Mua granola sinh sống đâu? 

Cách nạp năng lượng granola công dụng cho từng đối tượng

Tùy vào từng mục đích mà bọn họ có nhiều cách ăn uống granola không giống nhau. Chẳng hạn, với những người cần sút cân cách áp dụng granola không giống với người tiêu dùng granola nhằm tăng cân, cũng tương tự người dùng đồ chay dùng granola đang khác với những người tập gym.

*
Cách nạp năng lượng granola đơn giản

1. Cách dùng granola ăn sáng

Rất những người bây chừ rất yêu chuộng dùng granola để ăn uống sáng, vày tính tiện thể dụng, gấp rút tiết kiệm thời hạn nhưng cũng đồng thời cung ứng đầy đủ những chất dinh dưỡng. Bí quyết dùng granola ăn sáng rất đối kháng giản, bạn chỉ cần chuẩn bị granola, sữa tươi hoặc sữa chua không đường, mật ong . Sử dụng các nguyên vật liệu đã đề cập mix chúng lại với nhau, không đến 5 phút là bạn đã sở hữu ngay một bữa tiệc sáng lập cập và đủ dinh dưỡng. Phương pháp ăn này khôn xiết thích hợp cho người bận rộn.

2. Cách nạp năng lượng granola giảm cân

Cách tín đồ ăn kiêng bớt cân hiện thời chắc hẳn quen thuộc gì với cách ăn granola sút cân, do granola cất ít calo nhưng cũng không hề thiếu các nhóm hóa học dinh dưỡng. Có thể chế thay đổi nhiều món ăn uống khác nhau, như là chế trở nên granola để ăn uống sáng, chế biến những loại bánh để nạp năng lượng vào các bữa phụ trong ngày. Ngoài ra chúng ta cũng hoàn toàn có thể ăn granola vào các bữa trưa hoặc về tối để quy trình giảm cân hiệu quả. Bạn cũng có thể dùng granola làm salad, chúng ta chỉ nên làm salad như thông thường sau đó rắc thêm một ít granola lên để tạo thêm hương thơm vị mới mẻ và lạ mắt có món salad của công ty nhé.

Xem thêm: Cách Nấu Trân Châu Như Thế Nào, Cách Nấu Trân Châu Không Bị Dính Và Cháy

3. Cách ăn uống granola tăng cân như vậy nào

Như chúng ta đã biết vào granola có đựng được nhiều hàm lượng protein và chất xơ, chính vì vậy khi áp dụng granola tiếp tục và phối kết hợp tập thể dụng số đông độ để giúp bạn chế tạo cơ bắp với giúp tăng cân hiệu quả. Chúng ta cũng có thể bổ sung granola vào bữa sớm hoặc là những bữa nạp năng lượng giữa ngày, rất có thể ăn granola 3-4 lần trong 1 tuần. Rất có thể kết hợp granola với sữa chua, trái cây, làm bánh.

Tham khảo bài bác viết: Granola bao nhiêu calo

Lưu ý khi sử dụng granola

Trong granola có chứa được nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho mức độ khỏe, nhưng lại cũng chứa tương đối nhiều calo nên khi chúng ta sử dụng granola các bạn nhớ chăm chú đến lượng calo để tránh triệu chứng sử dụng quá nhiều sẽ tạo tăng cân. Trong khi trong granola cũng chứa khá nhiều đường nên bạn cũng nên chú ý sử dụng , đặc biệt là người mắc bệnh tiểu đường. Vậy  granola ăn uống bao nhiêu là đủ ? nên làm ăn từ bỏ 12.5 gram đến 67 gram.

*
Lưu ý khi sử dụng granola

Cách chế biến granola cùng các món nạp năng lượng kèm

Granola có tương đối nhiều cách ăn kết hợp cùng với rất nhiều thức ăn khác để khiến cho một bửa nạp năng lượng không những bổ dưỡng mà hơn nữa thơm ngon, kích say đắm thèm ăn.

1. Cách dùng granola cùng sữa chua và trái cây

Cách sử dụng granola thuộc sữa chua và trái cây chắc hẳn đã quá thân thuộc với nhiều người, không chỉ vì sự lập cập của nó nhưng mà còn mang đến giá trị dinh dưỡng cao. Phương pháp dùng chỉ cần cho granola ra sơn và đến trái cây tươi hoặc hoa quả khô, kế tiếp cho hộp sữa chua vào là chúng ta có thể dùng được. Bên cạnh ra granola sữa chua giúp cho làn domain authority của cũng ta được cải thiện trông thấy nếu áp dụng thường xuyên.

2. Dùng granola thuộc sữa tươi

Cho granola ra một cái tô tiếp nối cho sữa tươi vào là bạn có thể dùng ngay lập tức được. Rất có thể dùng để bữa sáng hoặc lấn sâu vào những bữa xế, vừa gấp rút lại vừa cung cấp đủ chất bổ dưỡng cho cơ thể.

*
Cách biến tấu granola cùng các món ăn uống kèm

3. Sử dụng granola cùng salad

Có thể mang đến granola lên trên món salad mà bạn vẫn tốt ăn, granola sẽ giúp cho món salad của người tiêu dùng có thêm mùi vị mới lạ, khiến cho bạn đỡ ngán hơn nhiều đấy.

4. Biện pháp làm bánh granola 

Chúng ta chế tao granola làm cho bánh từ bỏ những nguyên liệu rất dễ dàng tìm như chuối, sữa, đường, dầu ô liu, granola. Chỉ việc cho chuối và granola xay cho đến khi sệch lại, nêm thêm một ít đường để điều vị, nếu yêu thích thì các bạn cho thêm một không nhiều nho khô vào.Sau đó quét dầu ooliu vào lò nướng bánh, sinh sản hình vào nướng lếu hợp trong khoảng 20ph là họ đã gồm món bánh thơm ngon.

5. Thêm granola vào sinh tố hoặc kem

Cũng y hệt như salad bạn chỉ việc rắc thêm một không nhiều granola lên ở trên sinh tố hoặc kem thì bạn đã có ngay món sinh tố hoặc kem với mùi vị vô thuộc thơm ngon tương tự như lạ vị.

Tham khảo bài viết: Tác dụng của granola

Cách bảo quản granola sau thời điểm chế biến

*
Cách bảo vệ granola đúng cách

Bạn rất có thể ăn granola ngay sau khoản thời gian chế thay đổi để duy trì được vị thơm ngon, hoặc hoàn toàn có thể để trong tủ lạnh nhằm bảo quản. Thời gian bảo quản granola ở trong tủ lạnh có thể lên đến một tháng, dẫu vậy vì quality của granola thì chúng ta nên giảm bớt điều này.

Hy vọng với nội dung bài viết trên Nut Garden sẽ đem đến cho bạn kiến thức cũng tương tự cách áp dụng về granola. Và cũng ước muốn những kiến thức và kỹ năng trên mang lại lợi ích được cho cuộc sống đời thường của bạn, phần nào cải thiện được chất lượng cuộc sống.